Cette cellulite qui nous pourrit la vie …

 

La cellulite touche environ 90 % des femmes.
Il s’agit d’un phénomène complexe qui provient de nombreuses causes souvent associées : l’Insuffisance Veineuse Chronique (IVC), l’alimentation, la posturologie, le poids, le psychisme, la station debout prolongée, la sédentarité, le tabagisme, les vêtements serrés à la taille et aux jambes, et les facteurs hormonaux.

Cette pathologie est surtout la conséquence d’une rétention d’eau à laquelle s’associe du tissu adipeux.
De nombreux déchets vont s’y accumuler, produisant une inflammation et une dégradation du tissu conjonctif environnant. Les fibres de soutien (collagène et élastine) deviennent alors rigides et produisent une fibrose. Tout cela altère évidemment la structure du derme en regard. La peau se rétracte, se déforme et prend l’aspect classique de « peau d’orange » qui est parfois douloureuse.
La cellulite se localise principalement dans la moitié inférieure du corps : au niveau des fesses, des hanches (culotte de cheval), de la face interne des genoux, des chevilles et à l’arrière des mollets. Elle envahira peu à peu la partie haute du corps avec l’âge ou en cas de surpoids important.
Ainsi, la cellulite est surtout constituée d’une rétention d’eau… Les graisses n’entrent que secondairement en jeu. De plus, il est tout à fait possible d’avoir de la cellulite sans surpoids.

Mais revenons plus en détails sur les principales causes de la  cellulite :

Les facteurs hormonaux :
-Les dérèglements hormonaux qui induisent des cycles irréguliers avec des prises de poids (gonflement) au moment des règles qui ne seront qu’en partie reperdues en début du cycle suivant.
Résultat de cycle en cycle, La prise de poids (rétention d’eau) s’accumule… Cela constitue le premier pas vers La cellulite.
– La prise de traitements hormonaux (pilule, progestérone, cortisone, traitement de la ménopause, traitement contre la stérilité, grossesse) conduit très souvent à une rétention d’eau et donc à la cellulite.
– En cas de dérèglement  hormonal, il faut se  rappeler qu’une des causes les plus fréquentes en est la fatigue. Il faudra donc d’abord lutter et traiter cette fatigue.
Ensuite, plutôt que  de recourir à  un  traitement  hormonal pour  rétablir l’équilibre,  il est  possible d’utiliser l’acupuncture,  l’homéopathie,  les plantes  (soja, yam, huile d’onagre), les  nutriments (magnésium, vitamines  B, complexe  zinc-cuivre …) pour  rétablir cet équilibre.
– Et puis par un mécanisme très peu connu, le tissu graisseux est un lieu de stockage, mais aussi de fabrication d’hormones.
Ceci  pourrait expliquer pourquoi  la majorité des femmes fabriquent de la cellulite au moment de leur ménopause : l’organisme organiserait cette production pour y stocker des hormones féminines en vue de «l’hiver» hormonal. C’est en quelque sorte un nouvel organe qui fabriquera en petites quantités des hormones féminines, pour suppléer aux ovaires devenus inactifs.

Les erreurs alimentaires :
L’excès de sel qui favorise la rétention  d’eau, les excès de sucreries, de féculents, de graisses cuites, de laitages… sont les causes alimentaires les plus fréquentes. Certains auteurs insistent beaucoup sur la responsabilité des laitages dans la formation de la cellulite.

La posturologie :
L’excès  de cambrure lombaire (hyper­ lordose Lombaire), aggravée par le port des talons hauts.
Cette cambrure vient gêner le retour veineux lymphatique induisant des œdèmes en amont, c’est-à-dire  dans la  moitié inférieure du  corps.

Le surpoids :
La  prise de poids provoque une accumulation de graisses dans le tissu conjonctif et sous-cutané qui va compresser et donc  gêner le retour veineux induisant l’IVC et l’œdème.

Les toxines :
Il est également important de savoir que dans cette cellulite, se trouve stockée une importante quantité de toxines.
Elles se sont accumulées avec la stase du sang veineux riche en déchets cellulaires. Ainsi, certains chercheurs ont vu dans la formation de la cellulite, une volonté de l’organisme de se débarrasser d’un excès de toxines qu’il n’arrivait pas à éliminer.
C’est pourquoi, la détoxication fera que l’organisme une fois nettoyé, n’aura plus besoin de générer de cellulite… ce qui pourrait même favoriser la régression de celle-ci.

Voyons maintenant les remèdes et les conseils qui peuvent faire disparaître la cellulite ou au moins l’atténuer :

légende de la photo : et qui n’a jamais rêvé de jambes comme celles-là ? 😉

L’hygiène de vie contre la  cellulite :
* Limiter la quantité de sel… et prendre un peu plus de potassium (fruits séchés et oléagineux, bananes, abricots, raisin, pomme de terre).
* Arrêter ou limiter au maximum l’alcool, les sucreries et les laitages qui contiennent beaucoup de toxines.
Les laitages sont de plus riches en facteurs de croissance favorables au développement de la cellulite.
* Limiter les féculents, privilégier plutôt les légumineuses : lentilles, petits pois, haricots blancs, pois chiches, soja …
* Consommer préférentiellement des fruits, des légumes et des crudités, riches en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants.
* Boire de l’eau : Il convient de boire de préférence des eaux de source et d’éviter les eaux gazeuses qui sont riches en sel.
Pour les personnes qui éliminent bien l’eau, il est important de boire au moins un litre et demi d’eau par jour, cela permet d’éliminer la graisse et surtout les toxines.
* Les huiles conseillées sont les huiles d’olive, de colza, de noix, de lin à mettre dans les salades, ainsi que la consommation de petits poissons gras de haute mer (moins pollués) qui apportera beaucoup d’acides gras polyinsaturés oméga 3.
* Limiter la consommation des graisses animales cuites qui sont riches en acides gras saturés nocifs.
* Privilégier les cuissons à l’eau ou mieux à la vapeur, ainsi que les aliments crus.
* Consommer du thé vert (sans sucre) est favorable pour stimuler la circulation.

La lutte contre le surpoids
Pour commencer, il faut se rappeler qu’il est possible d’avoir de la cellulite sans surpoids. Ainsi, il ne faut pas confondre maigrir et mincir. Car maigrir est perdre des kilos, alors que mincir consiste à perdre des centimètres de tour de hanche ou de taille.
Ceci étant dit, en cas de surpoids, il faudra viser une alimentation n’apportant pas une trop importante quantité de calories. Celle-ci devra être adaptée aux activités physiques quotidiennes.

L’activité physique
Elle est indispensable à raison d’au moins trois heures par semaine. Elle aidera à soulager l’IVC, calmer le stress et à perdre le surpoids.
Et si  les exercices se concentrent sur les fessiers, les cuisses et les hanches, elle permettra de remodeler le corps, et de commencer à éliminer la cellulite.

Les facteurs psychiques
La lutte contre le stress permettra de diminuer les « hormones de stress »,l’adrénaline et le cortisol notamment, qui favorisent la rétention d’eau et la prise de poids.
De plus, un stress prolongé produit tôt ou tard un état de fatigue, favorisant ainsi les dérèglements des cycles menstruels, mais aussi une chute de la sérotonine responsable d’état de déprime et du grignotage … On conseillera le yoga, la sophrologie, la relaxation, la méditation… mais aussi le rire, le plaisir, les hobbies …

Le drainage
Nous avons évoqué l’importance des toxines dans le tissus graisseux, d’où l’importance du drainage des organes et émonctoires par voies interne, particulièrement aux changements de saison.
Et il y a aussi le drainage lymphatique, en massage; très efficace pour améliorer la circulation lymphatique, éliminer les excédents d’eau et les toxines.

Les plantes
On peut distinguer plusieurs classes de plantes intéressantes selon leur action :
* Les plantes brûle-graisse favorisent  la  lipolyse, c’est-à-dire la diminution des réserves de graisses dans les cellules adipeuses (thé vert, guarana, maté… mais aussi café vert).
* Les plantes diurétiques et draineuses vont stimuler la détoxification et l’élimination de la rétention d’eau : reine des prés, frêne, orthosiphon, pissenlit, cassis, bardane, radis noir, gingembre …
* Les plantes calmant L’appétit sont les plantes à fibres (mucilages) qui gonflent au contact de l’eau : fucus, caroube, konjac, algues…
* Les plantes laxatives : séné, bourdaine, frêne, mauve, casse, tamarin, psyllium… sont très efficaces. Il convient en revanche d’en limiter l’usage parce qu’elles ont tendance à irriter l’intestin.

Zoom sur la bromélaïne
La bromélaïne est un produit incontournable en cas de cellulite. Il s’agit d’une enzyme capable de dégrader les protéines en fines particules : les acides aminés.
C’est pourquoi elle lutte contre la «peau d’orange » en détruisant les fibres de collagène qui emprisonnent les cellules adipeuses.
Ces dernières, une fois libérées, seront éliminées par l’organisme.
La bromélaïne a également un effet anti-inflammatoire ce qui permet de lutter contre la douleur de la cellulite, et un effet anti-œdème qui facilite l’élimination de l’eau retenue.
La bromélaïne se trouve concentrée dans la tige de l’ananas, mais le fruit en contient également en quantité non négligeable (pensez donc à consommer des ananas frais bio).

Les huiles essentielles
De nombreuses huiles essentielles (HE) sont intéressantes en cas de cellulite. Idéalement en massages sur la zone cellulitique.
Il y a par exemple l’HE cyprès de provence,  l’HE cèdre de l’atlas, HE genèvrier, etc…

Les nutriments
Les compléments alimentaires : vitamines, minéraux (fer, zinc, magnésium, potassium …) et oméga 3 permettent de combler les carences.

Et maintenant, à vous de jouer 🙂

Source : Bien dans mes jambes du Dr Luc Bodin, Ed. J.Lyon