Importance de la vitamine D en hiver

 Nous manquons presque tous de vitamine D en hiver.

Qu’est-ce que la vitamine D ?
La vitamine D est une substance indispensable qui se comporte comme une hormone et possède de multiples effets physiologiques.

Comment nous procurons-nous « notre » vitamine D ?
Plus de 90% des besoins en vitamine D sont issus de l’exposition habituelle au soleil.

Les effets de la vitamine D sont importants sur la prévention des cancers, de l’ostéoporose, et sur l’amélioration de l’immunité en général.
Elle pourrait aider à prévenir la grippe.

Aux latitudes de la France, et donc de la Belgique, même si l’on s’expose au soleil d’hiver, on ne fait pas ou très peu de vitamine D. Il faut donc compter surtout sur les compléments pour relever le taux de vitamine D à la saison froide.

Qui a besoin de plus de vitamine D ?
Tout le monde en a besoin.
Mais les besoins sont augmentés pour : les obèses, les personnes de couleur, les personnes âgées, celles qui souffrent de malabsorption des graisses, de diabète, de cancer, celles qui sont porteuses du HIV.

Où la trouver en hiver ?
Il existe deux formes courantes : la vitamine D2 et la vitamine D3.
La forme de vitamine D à privilégier est la D3.
Une ampoule apporte 100000 UI, ce qui peut assurer approximativement à un adulte la couverture des besoins d’un à deux mois en hiver, en tenant compte de l’alimentation.

Complément à prendre idéalement sous suivi médical.