Pour manger mieux, faites du sport

La pratique d’une activité sportive modifie notre cerveau et améliore notre contrôle alimentaire.
Les études épidémiologiques ont déjà montré un lien entre la pratique d’une activité physique et la qualité de l’alimentation: on observe que la tendance vers une alimentation équilibrée va souvent de paire avec la pratique d’une activité physique régulière.

Des chercheurs de Harvard ont constaté que l’activité physique semble encourager à manger mieux.
En mesurant l’activité du cerveau, ils se sont rendus compte que l’exercice physique augmente la matière grise et les connections du cortex préfrontal.

Les fonctions exécutives du cerveau comme le contrôle de l’inhibition sont améliorées.
Cette fonction permet notamment de supprimer les propositions inadéquates ou non-conformes à un objectif (à l’inverse de l’impulsivité), permettant ainsi un meilleur self-controle et une modification du comportement, en particulier à long terme.

Les chercheurs soulignent que l’exercice physique modifie le fonctionnement de notre cerveau ce qui nous aide à mieux résister aux tentations de notre société moderne où la nourriture, en particulier hypercalorique, est de plus en plus omniprésente.

Moralité: commencer par faire du sport avant d’entamer un régime alimentaire

Sources : La nutrition.fr
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